Bạn có thường xuyên suy nghĩ tiêu cực trong mọi việc của cuộc sống?
Ý nghĩ tiêu cực dù bạn không muốn nó xuất hiện trong đầu nhưng chẳng hiểu sao mọi hình ảnh về những nỗi lo cứ thường nhật xuất hiện. Bạn muốn tìm cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực để sống hạnh phúc hơn?
Tôi cũng từng là một người có rất nhiều lo âu và nỗi sợ mà khó lòng bày tỏ với ai. Tôi cảm nhận được rằng, càng sợ, càng lo thì mình càng quấn vào vòng lặp khó chịu mà bản thân tự rơi vào. Tôi từng trầm cảm, từng thấy cuộc sống không có niềm vui, từng muốn rời khỏi cuộc sống này… Chắc đâu đó trong số các bạn đọc bài viết này từng gặp tình huống giống tôi. Bạn cũng đang cần một ai đó để sẻ chia, hoặc ai đó hỗ trợ mình vượt qua được những khủng hoảng của cuộc sống?
Nếu cần giúp đỡ gì, hãy liên lạc với tôi tại email hanh.nguyen@dimi.vn để kết nối và chia sẻ đến bạn nhiều cách thức sống hạnh phúc hơn nhé.
Còn bây giờ, tôi sẽ gửi đến bạn 4 cách mà tôi đã áp dụng và tự mình vượt qua được những khủng hoảng nghiêm trọng của bản thân, thấy yêu đời, yêu người và tận hưởng mỗi giây trôi qua ở cuộc sống này. Bạn hãy thử dành thời gian suy ngẫm và áp dụng 4 cách này để xem cuộc đời của bạn sẽ thay đổi theo hướng tích cực như thế nào nhé!
Nội Dung
- 1. Học cách biết ơn cuộc sống để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực
- 2. Lập Dream Board cho điều mình muốn
- Giúp bạn trở thành cây viết chuyên nghiệp. Kiếm tiền bằng nghề viết. Giới thiệu tới bạn thông tin khóa học của mình nhé.
- 3. Học cách nói những từ ngữ tích cực
- 4. Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời để loại bỏ tiêu cực
1. Học cách biết ơn cuộc sống để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực
Bạn có hay than phiền rằng mình sao nghèo vậy, sao số mình khổ vậy, sao chồng mình, người yêu mình không quan tâm đến mình, sao mình không kiếm được nhiều tiền như người ta? So sánh, than phiên sẽ giết chết đi sự sống trong bạn. Bạn càng than phiền, bạn càng so sánh, bạn sẽ tự cảm thấy bản thân mình nhỏ bé, thấp kém và thua xa những người bạn quen biết. Cuộc sống còn gì là thú vị khi bạn mỗi ngày nhìn và sự hòa nhoáng của cuộc sống mà mạng xã hội mang đến. Bạn sẽ chỉ kiệt sức với nhiều dòng suy nghĩ tiêu cực nếu cứ tiếp tục oán trách số phận.
Thay vì than, bạn nên học cách biết ơn cuộc sống. Bạn nên nghĩ mình may mắn vì có cơ thể lành lặng, bạn nên thấy mình may mắn vì không mắc phải Covid-19, bạn nên thấy mình may mắn vì mình còn có nhiều người yêu thương, bạn nên cảm thấy may mắn vì mình còn cha, còn mẹ, còn có công việc,… Mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sáng thức dậy, bạn nên mở các đoạn video hướng dẫn cách biết ơn cuộc sống trên Youtube để tập theo các tuyên ngôn về sự biết ơn. Tôi biết ơn vì tôi đang sống, tôi biết ơn vì tôi có thể cười, tôi biết ơn vì tôi có thể thức dậy…
Khi bạn nghĩ về sự biết ơn, bạn thấy cuộc sống này đáng yêu và thú vị nhiều lắm. Cảm nhận từng khoảnh khắc trôi qua đều có một niềm vui nhất định, dù khó khăn vẫn vui, dù thách thức vẫn vui, dù ai đó chửi mình, vẫn vui. Đạt được niềm vui, thiền định trong mọi sự đổi thay của sự sống này thì bạn đạt được hạnh phúc mà nhiều người tìm kiếm.
2. Lập Dream Board cho điều mình muốn
Bạn có biết về luật hấp dẫn? Tôi đã áp dụng luật hấp dẫn từ hơn 10 năm trước, kể từ khi tôi được giới thiệu về một luật từ vũ trụ mang đến cho con người. Bạn nên tìm hiểu luật hấp dẫn và học cách áp dụng và bất kỳ điều gì bạn muốn trong cuộc sống này. Một trong những cách để áp dụng luật hấp dẫn là lập Dream Board cho điều bạn muốn.
Vào mỗi dịp đầu năm hoặc kết thúc giai đoạn 2 – 5 – 10 năm cuộc đời, tôi thường ngồi lại một mình, trong không gian yên tĩnh để ngẫm về cuộc đời ở thì quá khứ lẫn tương lai. Tôi sẽ vẽ nên bức tranh về giấc mơ mà mình muốn có trong chừng đó thời gian, có thể 1 năm, 2 năm, 5 năm hoặc 10 năm và cả cuộc đời này. Tôi muốn gì ở cuộc sống này, ở mối quan hệ gia đình, vợ chồng, con cái, tôi muốn gì ở sự nghiệp, tôi muốn gì ở tài chính cá nhân… Bạn sẽ rất ngạc nhiên khi nhìn lại những gì mình viết ra vào thời điểm nhất định nào đấy chúng đã trở thành hiện thực bằng một cách nào đó mà bạn không thể lý giải nổi.
Giúp bạn trở thành cây viết chuyên nghiệp. Kiếm tiền bằng nghề viết. Giới thiệu tới bạn thông tin khóa học của mình nhé.
TÌM HIỂU THÊMDream Board giống với ước mơ về những gì mình muốn trong cuộc sống gửi đến vũ trụ để thực hiện việc hấp dẫn mọi năng lượng tích cực, mọi điều tốt đẹp của cuộc sống. Dream Board cũng có thể là mục tiêu mà bạn muốn đạt được trong 1 năm tới, 2 năm tới, 5 năm hoặc 10 năm tới. Việc viết lên những điều bạn muốn đạt được sẽ giúp bạn có cái nhìn dài hạn về cuộc đời mình cũng như có thêm động lực để tiếp tục sống để hoàn thiện bảng vẽ mơ ước.
Bạn có thể dùng sơ đồ tư duy để sáng tạo nên bức trang mơ ước của mình với những hình ảnh rõ nét về thứ bạn muốn. Hình dung rõ ràng, sử dụng hình ảnh cụ thể, sau khi hoàn thiện hãy treo chúng lên chỗ nào bạn có thể nhìn thấy mỗi ngày. Dream Board sẽ giúp bạn có một cuộc sống tuyệt vời hơn.
3. Học cách nói những từ ngữ tích cực
Ngôn ngữ tích cực sẽ giúp não bộ của bạn lập trình những suy nghĩ tốt để bạn có thêm năng lượng mỗi ngày. Trong cuộc sống của chúng ta, tất cả mọi người đều trải qua những cảm giác như đau khổ, buồn chán, thật vọng, suy sụp, mất niềm tin… Tuy nhiên, để vượt qua được những tình huống không như mong muốn, bạn cần học cách nói những từ ngữ tích cực.
Thay vì nói “Tôi không thể nào giỏi như người ta?”, bạn nên nói “Tôi làm gì để được giỏi lên mỗi ngày?” Thay vì nói “Sao tôi lại kém may mắn như vậy?”, bạn nên nói “Tôi cần thay đổi để trở nên may mắn hơn”. Thay vì nói “Sao số tôi khổ thế?”, bạn nên nói “Cảm ơn những thử thách đã giúp tôi trưởng thành hơn”. Thay vì nói “Bạn trai tôi không thương tôi nhiều”, bạn nên nói “Tôi nên làm gì để anh ấy biết tôi yêu anh ấy đây?”….
Chỉ vài từ ngữ tích cực thôi nhưng bạn nên học cách áp dụng mỗi ngày trước các tình huống khác nhau của cuộc sống. Thường xuyên và đều đặn nói những từ n ngữ tích cực sẽ giúp bạn tạo nên thói quen suy nghĩ tích cực và hành động tích cực để trở nên hạnh phúc hơn.
4. Dành thời gian cho các hoạt động ngoài trời để loại bỏ tiêu cực
Tình trạng căng thẳng, áp lực của cuộc sống hiện đại đầy bận rộn sẽ lấy đi nhiều năng lượng của bạn. Bạn luôn cảm thấy stress, thiếu sức sống mỗi buổi sáng thức dậy hoặc rơi vào trạng thái lờ đờ mệt mỏi cả ngày. Để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, bạn nên dành thời gian nhiều hơn cho các hoạt động ngoài trời.
Thiên nhiên sẽ khiến con người trở nên vui hơn, thoải mái và bình yên hơn. Nếu thấy khó khăn quá, mệt mỏi, buồn chán quá, bạn nên ra công viên, ra biển dạo thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Bạn sẽ bình tâm được các trạng thái của bản thân. Tôi thấy nhiều người bạn tôi từng chia sẻ, lúc họ thấy thất bại, họ thường ra biển, nhìn những con sóng, nhìn về bản thân và quá khứ để tìm ra hướng đi tiếp theo cho tương lai. Ấy vậy mà hành động đó thực sự hiệu quả, họ được thư giãn, họ lấy lại được năng lượng để tiếp tục đi, và họ đã là những người thành công ở hiện tại.
Ngoài ra, các hoạt động thể dục thể thao giúp não bộ của bạn tiết ra chất dẫn truyền thần kinh có tên endorphins và các opiate, hai chất này giúp bạn có một tâm trạng thoải mái, yêu đời và vui vẻ. Tất cả những ai sau buổi tập thể dục, buổi chạy bộ, bơi… đều thấy tâm trạng thoải mái, sảng khoái hơn rất nhiều. Chưa kể tác dụng bảo vệ sức khỏe của các hoạt động thể dục thể thao mà ai ai cũng biết.
Những điều thú vị của cuộc sống sẽ luôn hiện hữu quanh chúng ta, chỉ cần bạn để ý, mở rộng lòng mình để đón nhận thì mọi niềm vui luôn tồn tại để giúp bạn thêm yêu đời. Nếu một lúc nào đấy thấy buồn, thấy khó khăn, hãy thử 4 cách loại bỏ suy nghĩ tiêu cực mà tôi chia sẻ để giúp bạn sạc lại năng lượng đã mất mà tiếp tục sống, tiếp tục chinh phục thử thách.
Đăng ký nhận bài viết mới nhất của Hạnh qua email nhé.