Hạnh phúc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta đều muốn có trong cuộc sống này. Tuy nhiên muốn có hạnh phúc, chúng ta cần biết rõ 2 chữ này nghĩa là gì. Hạnh phúc vốn dĩ là khoảnh khắc được thỏa mãn điều ta muốn. Bạn thích chiếc xe, muốn có nó và bạn đã có nó, cảm thấy hạnh phúc vì điều đó. Bạn yêu, muốn được người mình yêu quan tâm, chăm sóc và đáp lại tình cảm của mình, bạn đang sống trong hạnh phúc.
Nội Dung
Cảm nhận hạnh phúc
Theo tôi nghĩ, hạnh phúc chỉ là cảm xúc diễn ra trong một thời gian ngắn. Vì trong một ngày, chúng ta có rất nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau, vui cười, giận hờn, khó chịu, mệt mỏi,… Những cảm xúc tiêu cực vẫn diễn ra, khi nó đến, bạn không thể nào nói mình đang hạnh phúc được. Người ta hay nói, tôi đang có một cuộc sống hạnh phúc. Có nghĩa cô ấy/anh ấy đang trong sự thăng hoa của cảm xúc, sẽ có đôi lúc họ cảm thấy mệt mỏi, chán chường nhưng nó sẽ bị cuốn trôi.
Nếu bạn muốn hạnh phúc, cách duy nhất là khiến mình hạnh phúc, biết yêu bản thân, làm bản thân được tốt lên mỗi ngày. Hãy luyện cho mình thói quen đọc sách để tìm bình an trên từng con chữ. Bạn sẽ thấy rằng cuộc đời còn có ý nghĩa và để hiểu mình, hiểu người trong thế giới này.
Tôi xin giới thiệu đến bạn danh sách 5 cách sống hạnh phúc mỗi ngày để giúp mình hạnh phúc rồi sau đó giúp người hạnh phúc:
- Tập thể dục
- Thức dậy sớm hơn thường ngày 15 – 30 phút
- Thiền
- Học một điều gì mới
- Tránh xa mạng xã hội
1. Tập thể dục để hạnh phúc
Một trong những cách để sống hạnh phúc là khiến bản thân mình trở nên khỏe hơn. Thay vì chán chường trong công việc, bế tắc trong các mối quan hệ, lạc lõng giữa đám đông vô vị nào đó, bạn có thể ra công viên, đến phòng gym, đến phòng tập yoga… hay đạp xe loanh quanh thành phố để thấy rằng cơ thể bạn cần yêu thương, chăm sóc đến thế nào.
Bạn có thấy rằng, mỗi lúc luyện thể thao xong, cơ thể rã rời mồ hôi, hơi đuối nhưng bù lại là một tinh thần sảng khoái, cả một ngày đầy năng lượng (nếu bạn tập buổi sáng), bạn sẽ thấy yêu đời hơn trong và sau khi tập thể dục.
Khi bạn hỏi làm gì để hạnh phúc? Hãy cứ bắt đầu bằng việc đi bộ. Nghiên cứu chỉ ra rằng dành 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu lo lắng, tức giận, hận thù. Nếu 30 phút mỗi ngày đi bộ đối với bạn rất khó khăn, bạn có thể thực hiện những việc nhỏ hơn như đỗ xe ở nơi xa hơn để đi bộ nhiều hơn, hoặc uống nước nhiều hơn, để đi vệ sinh nhiều hơn.
2. Hạnh phúc khi thức dậy sớm hơn thường ngày 15 – 30 phút
Hãy sống hạnh phúc mỗi ngày bằng cách tập lại thói quen dậy sớm trước 15p-30p. Thông thường khi cài đặt báo thức, bạn hay thích ngủ thêm một tí, để chế độ báo thức tiếp tục nhắc sau 5-10p. Bạn nên tắt hẳn chế độ đó đi nhé! Tốt nhất bạn nên dậy ngay khi tiếng báo thức reo lên lần đầu tiên vì khi đó bạn sẽ thấy tinh thần khỏe khoắn nhất, giấc ngủ lúc ấy của bạn cũng đạt chất lượng cao nhất.
Thức dậy sớm 15-30p sẽ cho phép bạn có sự hiện diện của tâm trí để có một khởi đầu tích cực hơn cho một ngày. Mặc dù bạn cảm thấy khá buồn ngủ, không thể mở mắt ra ngay lập tức được, nhưng hãy thử rửa mặt, đánh răng, mở cửa nhìn mặt trời, hoặc tốt nhất là ra ngoài chạy bộ, bạn sẽ càng tỉnh táo hơn đấy.
Việc lựa chọn sống thế nào là người hạnh phúc nằm hoàn toàn ở bạn. Hãy tập cho mình thói quen dậy sớm một thời gian bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt trong cơ thể mình.
Giúp bạn trở thành cây viết chuyên nghiệp. Kiếm tiền bằng nghề viết. Giới thiệu tới bạn thông tin khóa học của mình nhé.
TÌM HIỂU THÊM3. Thiền để hạnh phúc
Một trong những cách sống hạnh phúc mỗi ngày tiếp theo là tập thiền định.
Hãy thiền 15 – 20p vào mỗi sáng để đẩy năng lượng tích cực vào trong cơ thể, để hình dung những mục tiêu trong ngày. Bắt đầu một ngày với việc thiền định sẽ đưa bạn đến sự tập trung để một ngày trở nên ý nghĩa hơn.
Các nghiên cứu cho thấy thiền làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và lo âu, kể cả sự thất vọng khi ngày vừa qua không đúng kỳ vọng của bạn. Giữ cho mình thói quen thiền mỗi ngày sẽ giúp bạn sống hạnh phúc hơn, an yên hơn trong chính nội tại của mình.
4. Học một điều gì mới
Có bao điều bạn chưa biết đến? Việc gì bạn muốn học? Kỹ năng nào bạn muốn trau dồi? Hãy hỏi mình để tìm kiếm câu trả lời mỗi ngày nhé!
Mặc dù chấp nhận thách thức nghe có vẻ trái ngược với việc làm sao để được hạnh phúc nhưng điều mới giúp bạn tăng cường sức khỏe cả tình thần lẫn cơ thể. Việc tập trung chinh phục điều mới giúp chúng ta trở nên tiến bộ hơn mỗi ngày, điều này góp phần làm nên cuộc sống hạnh phúc hơn.
Hiện nay có rất nhiều khóa học trực tuyến như Unica, Kyna; trang web nước ngoài có Coursera, Udemy, Khan Academy. Những khóa học miễn phí và có phí sẽ cấp cho bạn chứng chỉ khi hoàn thành, điều này giúp bạn thêm tự tin hơn về bản thân, từ đó sẽ hạnh phúc hơn với cuộc sống mình được ban tặng.
Ngoài ra, bạn có thể đăng ký đi học bơi, học yoga, học đàn, học hát, học một ngôn ngữ mới… Tất cả điều đó giúp bạn tăng kỹ năng, gặp gỡ giao tiếp với bạn bè cùng sở thích. Từ đó giúp bạn gia tăng được sự đồng cảm và tìm được niềm vui hơn trong cộng đồng.
5. Tránh xa mạng xã hội
Mạng xã hội đang là phần không thể thiếu của cuộc sống mỗi người. Tuy nhiên, thay vì dành quá nhiều thời gian cho việc lên xem thiên hạ nghĩ gì, làm gì, sống ra sao không khiến bạn vui hơn mà ngược lại khiến bạn thêm trầm cảm, lo âu. Thay vì tận hưởng khoảnh khắc với người thân, với chính mình, bạn lại nghĩ ước gì mình được như họ…
Hãy hạn chế lên mạng xã hội bằng cách dùng các công cụ kiểm soát thời gian truy cập của mình trên điện thoại hay trên laptop. Tôi sẽ giới thiệu đến bạn một vài công cụ hữu hiệu giúp bạn hạn chế tiếp xúc với mạng xã hội cũng như smartphone để dành thời gian hơn với đời thực:
Ví dụ thứ nhất về IFTTT – ứng dụng giúp bạn tự động hóa các công việc hàng ngày, giúp bạn giảm thiểu thời gian lên mạng xã hội hay mở điện thoại quá nhiều lần, lúc quan trọng có thể thiết lập thông báo tắt các ứng dụng, hoặc gửi tin nhắn tự động khi cần.
Ví dụ thứ hai về Forest: Stay Focused – một game giúp bạn không chạm đến điện thoại. Nhiệm vụ vô cùng đơn giản, 30p nếu bạn không chạm vào điện thoại bạn sẽ trồng được một cái cây, và cây có biến thành khu rừng hay không tùy thuộc vào thời gian bạn sử dụng điện thoại ít hay nhiều, điều này cũng phản ánh được bạn dành bao nhiêu thời gian thực cho cuộc sống quanh mình.
Kết luận
Như bạn thấy đấy, tôi đã liệt kê 5 cách sống hạnh phúc mỗi ngày với hy vọng bạn sẽ thực hiện hết cả 5 cách để cuộc đời bớt chán, bớt mệt mỏi, để bạn tiếp tục tiến bước và đạt được những giấc mơ, mục tiêu của mình.
Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng để sống hạnh phúc còn cần rất nhiều yếu tố và bạn chỉ cần học cách sống sao cho bản thân mình được vui vẻ, làm điều mình thích, mình muốn với ước mơ chính mình là hạnh phúc lắm rồi.
Đăng ký nhận bài viết mới nhất của Hạnh qua email nhé.
